Celulitis: Como combartirla

Hola chicas!!

Documentándome un poco sobre la celulitis, he encontrado información bastante relevante acerca de cómo atacarla de forma eficaz y como se fomenta que aparezca y ahora que se acerca el verano es un tema que nos importa bastante.

Empezaré por explicar brevemente algunos aspectos básicos:

Hay 4 tipos de celulitis:

Celulitis generalizada:

Sólo ocurre en mujeres desequilibradas nutricionalmente y con algún grado importante de sobrepeso.

Celulitis localizada.

Este tipo se produce en muslos, glúteos, tobillos… y origina dolor en esa zona. Se observa en la pubertad.
El signo característico es la piel de naranja


Síntomas de este tipo de celulitis:
- Dolor, sensación de pesadez y “síndrome de piernas cansadas”
- Edema importante.
- Dificultad en la movilidad.
- Dolor espontáneo y provocado.

Celulitis dura:

Se observa este tipo de celulitis generalmente en deportistas o bailarinas con tejidos firmes y bien tonificados.

Este tipo de celulitis no presenta dolor espontaneo ni provocado.

 Celulitis edematosa:

En adolescentes se suele ser más frecuentes, y en mujeres adultas cuando tienen piernas gruesas.

Celulitis fláccida:

Este tipo se presenta en personas sedentarias , en personas que han tenido muchos cambios de peso, o en las que una vez fueron deportistas y ya no lo son.

Sintomas de este tipo de celulitis:

Escaso tono muscular que produce deformaciones, zonas que se hunden o aplastan a la menor compresión.

Al caminar se aprecia balanceo de la masa celulítica.
"Piel de naranja" a simple vista.

Fatiga permanente.
Debilidad general.
Mareos y tendencia a la hipotensión.
Nerviosismo.
Insomnio.
Frecuentemente asociada con: varices, varicosidades, edemas blandos con retención de líquidos.

Actualmente hay múltiples formas de combatirlo:

Dieta: Debemos disminuir el consumo en exceso de grasa. Ingerir frutas y verduras, aunque no lleguemos a las 5 raciones/dia pero que este presente en nuestra rutina de alimentación. El consumo de agua es fundamental, tanto si queremos perder celulitis como no. Siempre tener una botella de agua a mano y consumir regularmente.

Ejercicio físico: Pues igual que con la dieta, debemos hacer ejercicio todas las semanas aunque sea un par de veces en semana, esto nos va a hacer, estar más saludables y nuestro cuerpo lo agradece mucho. Principalmente para la pérdida de célulitis es la bicicleta. Yo hago alrededor de 20 minutos dos días por semana.
Me lo distribuyo asi:

5 min: pedaleando sentados a un ritmo constante

2 min: de pie en la bici, aumentando la fuerza de la bicicleta para que con cueste más el pedaleo

7 min: seguimos pedaleando sentados a un ritmo constante

1 min: de pie en la bici, aumentando la fuerza.

3 min: sentados ritmo más rápido

Últimos 2 min: Pedaleando muy fuerte de pie en la bici con la fuerza aumentada.

Después realizo una clase de Pilates durante 50 min. El pilates trabaja todo el cuerpo y para las personas con problemas de columna es muy recomendable. En otro post os explicaré en que consiste éste método.

Productos naturales

Cremas: Es necesario aplicarlas haciendo círculos. Si es una celulitis de mucha cantidad se hará con los puntos o nudillos y si es mas leve con la palma de la mano pero sin olvidar que es hacindo movimientos de círculos. No debemos hacerlo rápido o fuerte ya que podríamos dañar los capilares y si tenemos varices no va a ser beneficioso.

Esta parte es la mas rollo porque no nos gusta estar pringosas. Yo lo que hago es cuando me ducho me obligo a echármelo, y siempre antes de ir a hacer ejercicio también. La que yo uso es la crema anticelulítica de Mercadona.Que nos favorece:

La microcirculación

Previene la piel de naranja

Efecto lipo-reductor y reafirmante

 Ésta lleva L – Carnitina y poliplant anticelulitis C. En un momento os explico este producto

Cápsulas: Yo me tomo L- Carnitina de la marca Sotya (de venta en herboristerías) la posología son 2-3 capsulas en comida y cena. Yo como no quier perder peso, sólo eliminar celulitis, me ha indicado el farmacéutico de la herboristería que sólo me tome 2-3 cápsulas los días que vaya a realizar el ejercicio , ántes de él. Hoy es el primer día que me lo he tomado asi que no puedo deciros que tal el efecto. El bote trae 90 cáps.  Precio 9,50€.

Chorros de agua fría y masajeador de ducha: Yo primero uso este producto de Nivea. Precio 4,99€. Tiene un cabezal para dar masajes. Siempre se harán de forma circular y suave. Después, y aunque me cuesta muchísimo, he empezado a darme chorros de agua fría, si si, sin un poquito de caliente. Se pasa regular, para que os voy a mentir, pero se activa la circulación y espero notar resultados.

¿Qué es la Carnitina?

La  carnitina trasporta los acidos grasos. También tiene otras propiedades como la mejora de las funciones cardiovasculares, ya que mejora el rendimiento del músculo cardiaco y elimina el colesterol LDL ("colesterol malo), aumentando el LDL ("colesterol bueno).

Favorece la eliminación de las grasas para obtener energía, por lo que aumenta el rendimiento físico, reduciendo la grasa corporal y aumentando la masa muscular. Esta última propiedad es la más interesante de cara a deportistas y culturistas, que en los últimos años han visto la suplementación con L-carnitina como la "panacea" para obtener un cuerpo fibrado sin grasa. Sin embargo hemos de decir que todavía existen trabajos de investigación contrastados que demuestren estos efectos y sus pormenores.

La pega está en que la L-carnitina sólo captura las grasas para quemarlas, en el momento que el cuerpo tiene una necesidad de energía y no existe glucosa en sangre ni glucógeno. La degradación de las grasas (las reservas de energía del organismo) siempre es el último caso, cuando no tiene glucosa o glucógeno para degradar. Es decir, mientras el cuerpo tenga azúcares para quemar no va a quemar la grasa por mucha L-carnitina que tengamos. Obviamente es necesario un gasto importante de energía que obligue al cuerpo a necesitar energíia, para que la carnitina actúe buscando esta fuente de energía. En el caso de que se de un ejercicio físico y una dieta baja en grasas es posible que entonces sí, la L-carnitina aumente el consumo de grasas.

Y otros métodos como:

Cavitación: Es una técnica que mediante un rodillo que te pasan por las zonas con celulitis liberan micro burbujas de vacío y éstas liberaran el tejido adiposo.

Presoterapia: Consiste en un tratamiento fisioterápico que utiliza aire a presión para mejorar la circulación sanguínea.

Mesoterapia: Tratamiento en el que se administran inyecciones en el tejido subcutáneo con productos homeopáticos. Se necesitan unas 10 sesiones. Los pinchazos pueden producir dolor y cardenales. Si os decidís por esta práctica que os la realice personas cualificado porque no cualquier persona puede realizarlo, sólo un médico.

Plataforma vibratoria: Es una máquina que produce una vibración contínua en el que vas cambiado de posturas que te dirán en tu centro de estética o gimnasio para fomentar la pérdida de celulitis, también favorece el retorno sanguíneo, por lo que las personas con piernas cansadas y varices les viene muy bien. Yo esto lo realizo una vez por semana en mi gimnasio, durante 2 a 5 min porque cansa muchísimo, y después hago mas ejercicios, pero si vais a un salón de belleza podéis estar hasta 10 min.

Esto ha sido todo, en un mes haré un review para que sepáis si me esta dando resultado el tratamiento y los cambios que he notado.

Un besito y que tengáis buen fin de semana